تُعد الغازات من أكثر المشـ,ـكلات الهضمية شيوعًا، وهي تصيب الكثير من الأشخاص بمختلف الأعمار. وفي أغلب الحالات لا تكون الغازات علامة على مرض خطير، بل تنتج عن ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، أو بسبب تخمر بعض الأطعمة داخل الأمعاء بواسطة البكتيـ,ـريا الطبيعية. ومع ذلك، فإن كثرة الغازات قد تسبب الانتفاخ، وآلام البطن، والشعور بعدم الراحة، مما يدفع الكثيرين للبحث عن طرق فعالة للتخلص منها.
أول خطوة لعلاج الغازات هي الانتباه إلى النظام الغذائي. فهناك أطعمة قد تزيد من تكوّن الغازات مثل الفول، والعدس، والحمص، والكرنب، والبروكلي، والبصل، والمشروبات الغازية. لا يعني ذلك ضرورة الامتناع عنها تمامًا، بل يمكن تقليل الكميات أو تجربة تناولها بطريقة مختلفة لمعرفة مدى تأثيرها على الجسم. كما يُنصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، لأن الأكل بسرعة يؤدي إلى ابتلاع كمية أكبر من الهواء، وهو ما يزيد من الغازات والانتفاخ. كذلك من الأفضل تجنب مضغ العلكة أو استخدام الشاليموه (الشفاط)، لأنهما قد يؤديان أيضًا إلى دخول الهواء إلى المعدة.
شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك، وهو أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة الغازات. كما أن ممارسة المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة بعد تناول الطعام تساهم في تنشيط حركة الأمعاء والتقليل من الشعور بالانتفاخ. ومن العلاجات الطبيعية التي قد تساعد بعض الأشخاص، شرب مشروبات دافئة مثل النعناع أو الزنجبيل أو الشمر أو اليانسون، إذ قد تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف التقلصات لدى بعض الناس، لكن تأثيرها يختلف من شخص لآخر، ولا تُعد علاجًا لجميع الحالات.
إذا كانت الغازات مرتبطة بتناول الحليب أو مشتقاته، فقد يكون السبب عدم تحمل اللاكتوز. وفي هذه الحالة قد يساعد تقليل منتجات الألبان أو استخدام المنتجات الخالية من اللاكتوز بعد استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض. توجد أيضًا أدوية تُصرف دون وصفة طبية قد تساعد في تخفيف الغازات، مثل الأدوية التي تحتوي على مادة السيميثيكون، والتي قد تقلل من تجمع فقاعات الغاز داخل الأمعاء. لكن إذا كانت الأعراض متكررة أو شديدة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب قبل استخدام أي دواء بشكل مستمر.
في بعض الحالات، قد تكون الغازات عرضًا لمشكلة صحية مثل متلازمة القولون العصبي، أو الإمساك المزمن، أو حساسية بعض الأطعمة، أو أمراض الجهاز الهضمي الأخرى. لذلك يجب عدم تجاهل الأعراض إذا كانت مصحوبة بفقدان الوزن، أو نزول دـ,ـم مع البـ,ـراز، أو ألم شديد ومستمر في البطن، أو قيء متكرر، أو ارتفاع في درجة الحرارة، لأن هذه العلامات تستدعي التقييم الطبي. وللوقاية من الغازات، احرص على اتباع نظام غذائي متوازن، والإكثار من الألياف بشكل تدريجي، وشرب الماء بانتظام، وممارسة النشاط البدني، وتجنب الإفراط في تناول الوجبات الدسمة والمشروبات الغازية.
في النهاية، تعتبر الغازات مشكلة شائعة وغالبًا ما يمكن السيطرة عليها بتغيير بعض العادات الغذائية ونمط الحياة. وإذا استمرت الأعراض أو أثرت في جودة حياتك، فلا تتردد في استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي والحصول على العلاج المناسب. إذا أردت، أستطيع أيضًا �كتابة نسخة بصيغة جذابة لفيسبوك تنتهي بعبارة: **”التفاصيل في أول تعليق 👇”**.